22553b9a00ac91fd7e7787d526379752_s

今週も「骨粗鬆症(こつそしょうしょう)」について。
まずは、先週までの復習。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)

骨粗鬆とは、骨の量が減って、スカスカになり、骨が弱くなっちゃって、骨折しやすくなる病気。

骨粗鬆症の頻度と問題点

骨粗鬆症の患者は、日本では約1000万人いる、と言われている。

骨粗鬆症になると、骨折しやすくなって、骨折したら寝たきりとか、歩行が困難になるとか、死亡する事も多い。

どんな人が骨粗鬆症になりやすいのか

 1)高齢者(加齢)
 2)女性、(閉経後は特に)
 3)遺伝
   家族に骨粗鬆症にかかった人がいる場合。
 4)生活習慣
   カルシウム、ビタミンD不足。
   運動不足。タバコ、お酒の飲み過ぎ。

骨粗鬆症の治療

続発性骨粗鬆症の治療
まずは、原因となる病気の治療をする。

原発性骨粗鬆症の治療
 1,食事療法
 2,運動療法
 3,薬物療法
 4,理学療法
 5,手術

骨粗鬆症の予防

 ○カルシウム、ビタミンDを多く摂る。
 ○運動する習慣をつける、ある程度は日光に当たる。

 ○10代まで
  成長に合わせて丈夫な骨を造る。

 ○20代、30代の時
  骨の量を減らさない様にする。
  健康、骨粗鬆症に関心を持つ。

 ○40代から60代前半
  骨粗鬆症の検査をする等、
  「早期発見、早期治療」を目指す。

 ○65歳以降
  骨の量を今よりも増やす事は、ほとんど無理なので。
  「骨折の予防」、「転倒予防」が重要。

 ○骨折を予防するには「バランスを鍛える」事が重要。
 ○具体的には、エアロビクス、ダンス、太極拳のような、
  横に動いたり、しゃがんだりする事もある運動。

 ○楽しんで、気持ちよくやれる運動を続ける事が大事。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)っていう病気は、
骨が壊れる > 骨が修復される、 っていう状態なんで。

骨がスカスカになって、骨折しやすくなる病気です。

骨折したら寝たきりになるとか、歩行が困難になるとか、死亡する事も多いんですよ。

骨粗鬆症になりやすいのは、高齢者や女性、家族に骨粗鬆症の人がいる人。
お酒やタバコの飲み過ぎや運動不足の人です。
そんで、骨粗鬆症の治療なんだけど。
食事療法でとしては、カルシウムに加えて、ビタミンDも摂る事が大事です。

そして、運動療法は、できる範囲で運動をして、骨に負荷を与えてやるのが重要です。

薬を使う薬物療法という治療もあるし、骨折したら手術とかして治療する場合もあります。

骨粗鬆症の予防の基本は、骨の原料となるカルシウムをいっぱい蓄えて、骨を丈夫にする。
そして、ある程度の年齢になったら、検査とかして、早期発見、早期治療も目指した方が良いんです。

更に高齢になったら、骨折を予防するのが一番なんですけど。
具体的には、「バランスを鍛える運動」をするのが大事。
って話でした。

今まで、「骨粗鬆症」について勉強してきましたけど。
実際に、自分の骨は丈夫なのか、それとも、骨粗鬆症になりかけなのか。

っていう事には、皆さん興味があると思いますので。
今日は、「骨の健康度チェック」をやってきましょうか。

骨の健康度チェック

次の項目について、「はい」か「いいえ」で答えてね!
答え終わったあと 「はい」の数をかぞえて、下の「骨の健康度診断」を見てください。
そしたら、おおざっぱに自分の骨の健康度がわかりますよ。

身体のぐあい

1、最近背が縮んだ
2、最近背中が丸くなったり、腰が曲がってきた
3、ちょっとしたことで骨折した
4、体格はどちらかといえば細身だ
5、家族に骨粗鬆症と診断された人がいる
6、糖尿病だったり、胃や腸の手術を受けたことがある
7、閉経を迎えた(女性) 70歳以上である(男性)
8、若いころから月経が不順だ(女性)

暮らしぶり

 
9、牛乳や乳製品をあまりとらない
10、小魚や豆腐をあまりとらない
11、タバコをよく吸う
12、お酒はよく飲むほうだ
13、天気のよい日でもあまり外へ出ない
14、運動はもちろん身体を動かすことが少ない

「骨の健康度診断」

「はい」の数はいくつありましたか。

自分にあてはまる項目を見てくださいね。

○2つ以下
現時点であなたの骨は健康と考えてよいでしょう。このまま今の生活を続けましょう。

○3つ以上
骨が弱くなる可能性があります。
今から将来のことを考えて、暮らしぶりに気をつけましょうね。

○6つ以上
骨が弱くなっている可能性があります。
骨を強くする暮らしぶりを取り入れましょう。

○10以上
骨が弱くなっていると考えられます。
転ばないように暮らしぶりを見直した方が良いと思いますよ。
一度、医師診察を受けてみてみましょうね!

[注意]

このテストは骨量を直接測って診断するものではありませんから、絶対に正確とはいいきれません。
暮らしぶりを反省する一つのきっかけにしてくださーい。

[出典]

「丈夫な骨でいきいきライフ」
骨の丈夫さチェック(林 泰史分担執筆)   
骨粗鬆症財団発行 より引用
http://www.jpof.or.jp/

「骨の健康度チェック」
そんな訳で、本日は「骨の健康度チェック」についてでした。
そいじゃあ、今日はここまで。
いつものように、下にまとめを書いておきまーす。

【今日のまとめ】

●骨の健康度チェック

 ○具体的な事は、本文をみてね!
 ○正確な診断は病院に行って検査をしなければわからないですから。
  心配な人は、病院に行って検査してもらってね!「整形外科」ですよー。